규칙적인 수면1 직장인 수면의 질을 높이기 위해 내가 바꾼 습관들 퇴근 후 침대에 누우면 바로 잠들 것 같았지만, 막상 불을 끄면 머리가 더 또렷해지는 날이 반복되었습니다. 잠은 자지만 아침에 개운하지 않았고, 주말에 오래 자도 피로가 그대로 남았습니다. 그때 깨달았습니다. 문제는 수면 시간이 아니라 수면의 질이라는 것을요. 저 역시 직장 생활을 하며 직접 경험했고, 몇 가지 습관을 바꾸면서 확실한 변화를 느꼈습니다.직장인 수면의 질이 떨어지는 이유처음에는 일이 많아서 수면이 부족하다고 생각했습니다. 하지만 자세히 살펴보니 원인은 훨씬 일상적인 곳에 있었습니다. 퇴근 후에도 이어지는 업무 생각, 스마트폰 사용, 늦은 시간 카페인, 불규칙한 취침 시간 등으로 인해 몸은 쉬고 있어도 뇌는 계속 활동하고 있었습니다. 여기에는 두 가지 관점이 있습니다. 하나는 심리적인 관점으.. 2025. 12. 27. 이전 1 다음
